高考后综合症 你准备好了吗？

　　惠君老师好！我是一名高三考生的家长，三年前，我在陪孩子中考时，发现中考过后，孩子会出现过度放纵自己、松懈、迷茫、无所事事。对身心都造成不良的影响，致使高中入学后很长一段时间内，对正常的作息时间出现严重的适应困难。我很担心高考过后，孩子又陷入这样堕落的、不健康的生活中。请您支支招，看看怎么帮助孩子们合理安排考后漫长的假期？

　　——一位高考生的妈妈

　　考生妈妈：

　　您好！你信中描述的令您头大的各种症状，我们称之为“考后综合症”。“考后综合症”的因为考生从考前“超重”状态，一下子进入考后的”失重“状态的不适应而造成的。具体表现为每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”。

　　我以为，应对“考后综合症”，与其担心并极力抵抗，不如趁机指导孩子学会安排闲暇时光，做一个积极的休闲者。毕竟休闲者是每个人生命中必须扮演的一个重要角色，学会安排自己的闲暇时光，享受高品质的假期生活，这是生涯规划教育的重要内容。

　　生涯规划大师舒伯的生涯彩虹图理论认为，人的一生就如同贯穿一生色彩斑斓的彩虹，从横向看，随年龄增长可分为生涯的成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）五个阶段，如此构成生涯广度。从纵向看，是有一组职位和角色所组成。分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。唯有学会做生涯规划，懂得统筹兼顾和合理安排，才能让生涯中的每个角色绽放出应的光彩，成就绚丽的人生彩虹。

　　因此，高考结束后，考生们迎来将近三个月的长假期，这是孩子开启人生新征程前在父母身边生活的最后时光，正是家长指导孩子做生涯规划的最好时机。

　　对此，我建议您从以下几个方面指导孩子合理安排他的假期，学习做自己的生涯规划。

　　第一，从学会做一个积极的休闲者开始。高考结束后，首先，要让孩子有一个短暂的补觉和休整时间，给突然从“超重”坠入”失重”的状态一个缓冲的机会。其次，与孩子一起做假期活动计划，建议在计划中安排做以下几件事，一是回顾和整理高中生活的收获与经验，给自己的高中生活制作一份美篇。二是开列阅读书目清单，让书香弥漫悠长的假期。三是列出兴趣复活或培养计划。把因高考中断的兴趣爱好捡回来，培养1－2样新的兴趣爱好。四是学习一门生活技能。比如做饭、收拾房间、洗涮厨具餐具等。五是拟订和实施毕业旅行计划。确定一个旅行主题和旅游路线，开启一段美好的体验之旅。在这个过程中，孩子除了学习做一个积极的休闲者之外，还有机会体验不同的角色，学会了兼顾不同角色与统筹安排自己的生活，可谓一举多得。

　　第二，学习做一个适合自己的选择。在填报高考志愿中学习做合理选择。高考是人生重要的一个驿站，高考分数出来，几家欢乐几家愁。无论是欢乐的结局还是忧愁的结果，都是非常好的生涯教育素材，教会孩子面对和接受自己尽力而为的成绩。学会将手中的牌进行最佳组合，打出最漂亮的结果，便是人生赢家。填报志愿时，要尽可能多的掌握相关政策信息，与孩子一起研究填报志愿规则，了解高校地域、专业和录取信息，考虑院校专业与自己的分数、能力优势与兴趣爱好的匹配度。指导孩子在纷繁复杂的信息中，选择适合自己的学校与专业，这样的功课一经学会终身受益。

　　第三，丰富生活体验和培养兴趣爱好。指导孩子为未来的美好生活做准备。大学生活与中学有太多的不同，大学生需要有很强的自主选择和生涯规划的能力。家长若能充分利用考后的暑假时间，提前与孩子一起脑补大学生活需要的各种准备，录取前多了解分数够得着的心仪大学的情况，录取后，通过校友、学校网站等途径，多方了解即将就读学校的情况。值得一提的是，鼓励孩子丰富生活体验，重拾或培养多方面的兴趣爱好，将大大提升他们对大学的适应能力。

　　当孩子的暑假被如此多样的活动清单填充，生活变得丰富多采时，他便开启了美好的生命之旅，自然就没时间去晨昏颠倒虚度光阴了。